Всего несколько простых упражнений помогут сохранить здоровье позвоночника и шеи во время удаленной работы на самоизоляции.

Ортопед Владимир Хорошев в интервью радиостанции «Говорит Москва» рассказал об упражнениях из древней восточной медицины. Их выполнение не требует консультаций с врачом и гарантирует хорошее самочувствие, отметил он. Всего несколько движений помогут сохранить здоровье позвоночника в период самоизоляции, когда человек сводит к минимуму какие-либо движения телом.

«Желательно делать упражнение «хождение на ягодицах», оно поддерживает здоровье позвоночника, тренирует длинные и короткие мышцы спины, межпозвонковые диски, сохраняет иннервацию всех внутренних органов», - отметил врач.

Хорошев рассказал, в чем заключается само упражнение. Человек усаживается на пол и ходит на ягодицах. Ноги можно держать прямыми, можно согнуть в коленях.

«Как пишут древние индийские врачи, восемь шагов вперед и восемь назад (спиной вперед), выполнить три раза по восемь — 24 шага. До пандемии это достаточно было делать один раз в день. В условиях малоподвижного образа жизни упражнение желательно делать 4-5 раз в день», - заключил специалист.

Главные новости дня в паблике Вконтакте.

Подписывайся на нас в Яндекс.Дзен